الماكا للرجال (بلاك ماكا): الفوائد والأضرار وطريقة الاستخدام
الماكا هي جذور نبات Lepidium meyenii من فصيلة الفجل والكرنب، تُزرع في جبال الأنديز ببيرو وتُطحن مسحوقاً. تُستخدم تقليدياً للطاقة والرغبة الجنسية، وتشير دراسات بشرية صغيرة إلى تحسن بسيط في الرغبة عند بعض الأشخاص، لكنها لا ترفع التستوستيرون ولا تعالج ضعف الانتصاب أو العقم.
محتوى المقال
الماكا هي جذور نبات يُزرع على قمم جبال الأنديز في بيرو، وتُباع في مصر مسحوقاً أو كبسولات بأسماء مثل «ماكا ذكر» و«بلاك ماكا». وتُشترى الماكا للرجال غالباً بحثاً عن الطاقة والرغبة والخصوبة، وتسأل عنها بعض السيدات أيضاً. ولأن الإعلانات تقدمها أحياناً كبديل طبيعي لأدوية الانتصاب، نقدم لك هنا صورة هادئة ودقيقة: ما هي الماكا، وما أنواعها، وما الذي تقوله الدراسات فعلاً، وكيف تستخدمها، ومن يجب أن يبتعد عنها.
ما هي الماكا؟
الماكا هي الجذور الدرنية لنبات من فصيلة الفجل والكرنب، يُزرع على ارتفاعات شاهقة في جبال الأنديز، وتُجفف وتُطحن لتُستخدم كغذاء ومكمل غذائي.
اسمها بالإنجليزية Maca والعلمي Lepidium meyenii، وتُسمى أحياناً «الجنسنج البيروفي» رغم أنها لا تمت للجنسنج بصلة. وهي فعلاً قريبة من الفجل لأنها من الفصيلة الصليبية، ويشبه جذرها اللفت أو الفجل الصغير. تُزرع في بيرو منذ قرون، ويأكلها السكان هناك مطبوخة كغذاء أساسي، أما في بقية العالم فتُباع مكملاً غذائياً.
المسحوق لونه بيج إلى بني، ورائحته تشبه الكراميل أو الشعير المحمص، وهي الرائحة التي يصفها البعض بأنها «تشبه الحلوى»، وطعمه جوزي ترابي. وللماكا ألوان: الصفراء وهي الأكثر انتشاراً، والحمراء، والسوداء. أما اسم «ماكا ذكر» فهو اسم تجاري يُطلق غالباً على الماكا السوداء المسوقة للرجال، وليس نوعاً نباتياً مستقلاً.
ما فوائد الماكا للرجال والنساء؟
تُستخدم الماكا للرجال والنساء تقليدياً لزيادة الطاقة والتحمل ودعم الرغبة الجنسية، وتشير دراسات صغيرة إلى تحسن بسيط في الرغبة عند بعض الأشخاص، لكنها لا تعالج ضعف الانتصاب أو العقم ولا ترفع الهرمونات. وبالتفصيل:
الماكا للرغبة والصحة الجنسية
- تعزيز الرغبة الجنسية: أكثر استخدام له دراسات بشرية، وقد لاحظت بعض التجارب الصغيرة تحسناً بسيطاً في الرغبة بعد استخدامها لعدة أسابيع، مع نتائج غير ثابتة.
- ضعف الانتصاب والضعف الجنسي: تشير دراسات قليلة وصغيرة جداً إلى تحسن طفيف في الإحساس العام، ولا يوجد دليل على أنها تعالج ضعف الانتصاب. ضعف الانتصاب قد يكون علامة مبكرة على مرض بالقلب أو السكر.
الماكا والخصوبة
- جودة السائل المنوي وحركة الحيوانات المنوية: بعض الدراسات الصغيرة أشارت إلى تحسن في بعض مؤشرات السائل المنوي، لكنها قليلة ولا تثبت تحسن فرص الإنجاب.
- خصوبة النساء والصحة الإنجابية: يُشاع أنها تزيد فرص الحمل عند النساء، ولا توجد دراسات بشرية تثبت ذلك.
الماكا للطاقة والأداء الرياضي
تُستخدم لزيادة الطاقة والتحمل وتقليل التعب، وتُروى حكايات عن استخدام محاربي الإنكا لها قبل المعارك والأعمال الشاقة، لكنها حكايات تراثية لا دليلاً علمياً. والدراسات على الرياضيين قليلة وصغيرة، وتشعر به فئة من المستخدمين ولا تشعر به أخرى.
الماكا للمزاج والذاكرة والهرمونات
- تحسين المزاج: لاحظت دراسات صغيرة تحسناً في المزاج والقلق البسيط عند بعض السيدات في سن اليأس.
- الذاكرة والتركيز: ما يُقال عن تقليل «ضباب الدماغ» يعتمد أساساً على تجارب حيوانية على الماكا السوداء.
- التوازن الهرموني: الدراسات المتاحة لم تُظهر أن الماكا تغير مستوى التستوستيرون أو الإستروجين في الدم بشكل واضح، لذلك وصفها بأنها «تضبط الهرمونات» غير دقيق.
هل الماكا مفيدة علمياً؟ ماذا تقول الأبحاث
الأدلة على الماكا محدودة: هناك دراسات بشرية صغيرة تشير إلى تحسن بسيط في الرغبة الجنسية والمزاج، لكنها قليلة العدد ومتفاوتة الجودة، ولا تكفي للحكم بفاعليتها في علاج أي مشكلة.
تشير مراجعات علمية منشورة إلى أن نتائج الماكا غير ثابتة، وأن المنتجات تختلف في لونها وطريقة تجفيفها ومعالجتها، فلا يمكن تعميم النتائج على كل مسحوق يُباع. والمهم أنها لا تعمل كأدوية الانتصاب، ولا ترفع الهرمونات في الدراسات المتاحة.
وننبه إلى أن كثيراً من المنتجات «العشبية» لتقوية الرجال، ومنها كبسولات تحمل اسم الماكا، ثبت أنها مغشوشة بأدوية مخفية مثل السيلدينافيل، وهي خطيرة جداً على مرضى القلب ومن يتناولون أدوية النترات.
كيف أستخدم الماكا؟ الطريقة الصحيحة
الطريقة المتداولة هي نصف ملعقة إلى ملعقة صغيرة من مسحوق الماكا، أي نحو 1 إلى 3 جرامات، تُخلط مع مشروب أو طعام في الصباح.
مسحوق الماكا مع العصير أو اللبن أو الشوفان
اخلط الكمية مع كوب عصير أو لبن أو سموزي، أو أضفها إلى الشوفان أو الزبادي. ابدأ بنصف ملعقة صغيرة لعدة أيام لتعرف تحمل معدتك، ثم يمكن زيادتها إلى ملعقة.
الماكا مع عسل النحل
تُخلط الكمية نفسها مع ملعقة عسل وتُؤكل مع الإفطار، وهي طريقة تخفف طعمها الترابي. لا يُعطى العسل لطفل أقل من سنة.
التوقيت والانتظام
يُفضل تناولها صباحاً لأن بعض الناس يشعرون معها بالنشاط، وتناولها مساءً قد يسبب الأرق. والدراسات استمرت عادة عدة أسابيع، فإذا لم تلاحظ فرقاً بعد ذلك فلا معنى لزيادة الكمية، ويُفضل أخذ فترات راحة وعدم الاستمرار لشهور طويلة دون استشارة.
الماكا الصفراء أم السوداء أم الحمراء؟ مقارنة سريعة
ألوان الماكا الثلاثة من النبات نفسه، والفرق الأساسي بينها في الانتشار والتسويق، أما الفرق في تأثيرها عند الإنسان فغير مثبت:
| وجه المقارنة | الماكا الصفراء | الماكا السوداء (بلاك ماكا) | الماكا الحمراء |
|---|---|---|---|
| مدى الانتشار | الأكثر انتشاراً | أقل انتشاراً وأغلى سعراً | أقل انتشاراً |
| التسويق الشائع | للطاقة عموماً | للرجال والذاكرة | للنساء غالباً |
| الطعم | جوزي حلو خفيف | أقوى وأكثر مرارة قليلاً | أخف حلاوة |
| الدليل البشري على تميزها | غير كافٍ | غير كافٍ، والمتاح تجارب حيوانية | غير كافٍ، والمتاح تجارب حيوانية |
| أهم تحذير | الضغط والقلب والحمل | الضغط والقلب والحمل | الضغط والقلب والحمل |
أخطاء شائعة عند استخدام الماكا
أكثر الأخطاء شيوعاً هو انتظار تأثير مثل أدوية الانتصاب، وشراء كبسولات مجهولة المصدر:
- توقع نتيجة فورية بعد أول جرعة، ثم مضاعفة الكمية.
- شراء كبسولات «ماكا» مجهولة قد تحتوي على أدوية مخفية.
- تناولها مساءً ثم المعاناة من الأرق.
- تجاهل ارتفاع الضغط أو الخفقان بعد استخدامها.
- تأجيل الكشف على ضعف الانتصاب أو تأخر الإنجاب.
ما أضرار الماكا وموانع استخدامها؟
الماكا آمنة غالباً بكميات الطعام المعتادة لفترات قصيرة، وأشهر أضرارها اضطرابات هضمية خفيفة، لكن يحذر منها مرضى الضغط والقلب والغدة الدرقية، وتُتجنب في الحمل والحالات الحساسة للهرمونات.
- اضطرابات هضمية: مثل الغثيان والانتفاخ وتقلصات المعدة الخفيفة عند البدء، وتكون أقل مع الماكا المعالجة بالحرارة.
- الضغط وضربات القلب: لاحظ بعض المستخدمين ارتفاعاً في ضغط الدم أو سرعة في ضربات القلب أو إحساساً بضيق التنفس، فيستشير مريض الضغط أو القلب طبيبه أولاً ويوقفها إذا ظهرت هذه الأعراض.
- الغدة الدرقية: لأنها من الفصيلة الصليبية، يحذر منها مرضى قصور الغدة خصوصاً بكميات كبيرة.
- الحالات الحساسة للهرمونات: مثل أورام الثدي أو الرحم أو البروستاتا، والأورام الليفية وبطانة الرحم المهاجرة، فتُتجنب إلا بإذن الطبيب.
- الحمل والرضاعة والأطفال: لا توجد بيانات أمان كافية، فيجب تجنبها.
- الأرق: قد تسبب صعوبة في النوم عند تناولها مساءً.
متى تزور الطبيب؟
زر الطبيب إذا كانت المشكلة مستمرة، أو ظهرت أعراض في القلب أو الضغط بعد استخدامها:
- ضعف انتصاب متكرر أو ضعف رغبة مستمر عند الرجل أو المرأة.
- تأخر الإنجاب لمدة سنة من المحاولة المنتظمة، ويحتاج فحص الزوجين.
- خفقان أو ألم في الصدر أو ضيق تنفس، وهذه تستدعي الطوارئ.
- ارتفاع قياسات الضغط في البيت بعد البدء بها.
كيف تختار الماكا وتحفظها؟
اختر مسحوقاً معروف المصدر برائحة كراميل أو شعير واضحة، واحفظه في عبوة محكمة في مكان بارد وجاف.
- تجنب المسحوق المتكتل أو ذا الرائحة العفنة أو الحامضة.
- لمن لديه معدة حساسة، تُفضل الماكا المعالجة بالحرارة المكتوب عليها ذلك.
- اشترِ الماكا نفسها بدلاً من خلطات التقوية متعددة المكونات.
الخلاصة
الماكا جذور غذائية من جبال الأنديز قد تمنح بعض الناس إحساساً بالطاقة وتحسناً بسيطاً في الرغبة، لكنها لا ترفع التستوستيرون ولا تعالج ضعف الانتصاب أو العقم، وطبيب المسالك أو الذكورة هو الأقدر على معرفة السبب. تجد في معشبة غلاب عشبة الماكا مطحونة، ويمكنك خلطها مع الشوفان في الإفطار، واقرأ أيضاً حقيقة المنشطات الطبيعية.
أسئلة شائعة
هل الماكا بترفع هرمون التستوستيرون؟
لا. الدراسات البشرية المتاحة لم تُظهر أن الماكا ترفع التستوستيرون أو تغير الهرمونات في الدم بشكل واضح، والتحسن البسيط في الرغبة الذي لاحظته بعض الدراسات لا يرتبط بالهرمونات. لتقييم الهرمون تحتاج تحليلاً وطبيباً.
إيه الفرق بين الماكا السوداء والصفراء؟
كلها من النبات نفسه وتختلف في لون الجذر. الصفراء الأكثر انتشاراً، والسوداء تُسوق للرجال وأغلى سعراً، لكن لا يوجد دليل بشري كافٍ على أن لوناً معيناً أقوى من غيره، والفروق المذكورة من تجارب حيوانية.
الماكا بتتاخد إمتى؟ الصبح ولا بالليل؟
يُفضل تناولها صباحاً مع الإفطار، لأن بعض الناس يشعرون معها بالنشاط، وتناولها مساءً قد يسبب الأرق. الكمية المتداولة نصف ملعقة إلى ملعقة صغيرة مع عصير أو لبن أو شوفان، مع البدء بالكمية الأقل.
هل الماكا بترفع الضغط؟
لاحظ بعض المستخدمين ارتفاعاً في الضغط أو سرعة في ضربات القلب، رغم أنها ليست شائعة. مريض الضغط أو القلب يستشير طبيبه قبل استخدامها، ويقيس ضغطه بانتظام، ويوقفها فوراً إذا ارتفع الضغط أو ظهر خفقان.
الماكا تنفع للستات؟
تُستخدم أحياناً لدعم الرغبة والمزاج عند النساء، خصوصاً في سن اليأس، وهناك دراسات صغيرة بنتائج بسيطة. لكنها لا تثبت أنها تزيد فرص الحمل، وتُمنع في الحمل والرضاعة والحالات الحساسة للهرمونات.
الماكا بتعالج ضعف الانتصاب؟
لا. الدراسات قليلة وصغيرة، وأقصى ما أظهرته تحسن طفيف في الإحساس العام، وهي لا تعمل مثل أدوية الانتصاب. ضعف الانتصاب يحتاج كشفاً عند طبيب المسالك لأنه قد يرتبط بالقلب أو السكر أو الضغط.
المعلومات في المقال للتثقيف العام ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، خصوصاً للحامل والمرضع ومن يتناول أدوية.
